Δίαιτα σκάλας: μενού για 7 ημέρες και κριτικές

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι με τις οποίες μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Μερικά από αυτά είναι σχεδιασμένα για μεγάλους μήνες, ενώ άλλα υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους σε λίγες εβδομάδες. Η δίαιτα Lesenka περιλαμβάνει την τήρηση μιας περιορισμένης δίαιτας μόνο για 7 ημέρες. Σύμφωνα με τις κριτικές πολλών κοριτσιών, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι δυνατό να χάσετε έως και 8 κιλά.

Κανόνες και αρχές της δίαιτας Lesenka

Το όνομα του σχεδίου διατροφής για απώλεια βάρους σχετίζεται στενά με την ίδια την ιδέα της δίαιτας: πρέπει να περάσετε από 7 βήματα, μερικές φορές όχι αρκετά εύκολα, για να πείτε αντίο στον υπερβολικό όγκο στη μέση, κοιλιά και γοφοί για πάντα. Πότε και από ποιον αναπτύχθηκε η δίαιτα και οι κανόνες της δεν είναι γνωστοί με βεβαιότητα, αλλά αυτό δεν εμποδίζει τη μέθοδο να συγκεντρώνει όλο και περισσότερους θαυμαστές κάθε χρόνο.

Η δίαιτα Lesenka για 7 ημέρες αναφέρεται σε γρήγορες δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Οι βασικές αρχές του βασίζονται στη χρήση ενός ελάχιστου αριθμού θερμίδων την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της φάσης απώλειας βάρους, πρέπει να λαμβάνονται υπόψη τα ακόλουθα σημεία:

• Η δίαιτα δεν είναι ισορροπημένη, επομένως, για να αναπληρώσετε την προσφορά βιταμινών και μετάλλων, αρχίστε να παίρνετε πολυβιταμινούχα σύμπλοκα λίγες μέρες πριν την έναρξή της.
• Κάθε μέρα μπορείτε να τρώτε μόνο ένα συγκεκριμένο είδος φαγητού, ενώ απαγορεύεται να τρώτε μεγάλες μερίδες. Το μενού πρέπει να είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να υπάρχουν σνακ κάθε 2-3 ώρες.
• Φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά - έως 2 λίτρα την ημέρα. Κατάλληλο μεταλλικό μη ανθρακούχο νερό, τσάι από βότανα, ζωμός τριανταφυλλιάς, κιχώριο.
• Για να διατηρήσετε την ομορφιά των μαλλιών και των νυχιών, μπορείτε να πάρετε ειδικά συμπληρώματα διατροφής σε ταμπλέτες.
• Για να επιτύχετε πραγματικά καλά αποτελέσματα, πρέπει να τηρείτε αυστηρά το μενού. Εάν παραστρατήσετε ή χρησιμοποιείτε ένα απαγορευμένο προϊόν, ξεκινήστε από την αρχή.
• Η νοητική στάση δεν είναι λιγότερο σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι για μια εβδομάδα περιορισμού σκληρών τροφίμων.
• Για να διευκολύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους και να δείτε οπτικά τα αποτελέσματα κάθε μέρας, σχεδιάστε μια σκάλα με 7 σκαλοπάτια σε ένα κομμάτι χαρτί. Κάτω από καθένα από αυτά, γράψτε το μενού για την ημέρα και στο τέλος της ημέρας, εισαγάγετε το βάρος σας.
• Τα τρόφιμα που αρνηθήκατε για τη στιγμή της απώλειας βάρους θα πρέπει να εισάγονται στη διατροφή σταδιακά, όχι περισσότερο από 2 την ημέρα.
• Για να πάρετε αρκετό σε μικρές μερίδες, οι διατροφολόγοι συνιστούν να μασάτε την τροφή αργά και με συγκέντρωση.
• Η δίαιτα Lesenka δεν αποκλείει τον αθλητισμό. Εάν αισθάνεστε καλά στη διαδικασία απώλειας βάρους, μην παραμελείτε το τρέξιμο, το χορό, τη φυσική κατάσταση ή άλλες σωματικές δραστηριότητες.

Μενού της δίαιτας πέντε βημάτων για 7 ημέρες

Το σχέδιο για την απώλεια βάρους Ladder είναι πολύ βολικό γιατί το μενού κάθε ημέρας είναι σαφώς προγραμματισμένο. Χάρη σε αυτό, δεν χρειάζεται να σκέφτεστε για πολύ καιρό από ποιες τροφές να συνθέσετε τη διατροφή σας, πόσες θερμίδες έχει το βοδινό ή το λευκό ψωμί. Η βάση της διατροφής είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας γαλοπούλας ή άλλο κρέας πουλερικών, τα μήλα, το μέλι, οι σταφίδες και τα λαχανικά. Κάθε είδος προϊόντος έχει τον δικό του σκοπό:

• Τα μήλα περιέχουν μεγάλη ποσότητα πηκτίνης και ικανοποιούν τέλεια το αίσθημα της πείνας. Μαζί με απορροφητικά βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων.
• Το κεφίρ, το γιαούρτι, το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά περιέχουν ζωντανά bifidobacteria - τη βάση της ανθρώπινης μικροχλωρίδας. Χάρη στα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, μπορείτε να αποφύγετε το βάρος στο στομάχι, τον μετεωρισμό και τη δυσκοιλιότητα.
• Οι σταφίδες με μέλι θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση της ενέργειας που δαπανήθηκε, ενώ η προκύπτουσα παροχή γλουτένης δεν θα μετατραπεί από το σώμα σε λίπος.
• Το κρέας πουλερικών θα σας βοηθήσει να μην χαλαρώσετε και να φέρετε το σχέδιό σας στο τέλος, και επίσης θα σας βοηθήσει να χτίσετε μυϊκό ιστό.
• Τα λαχανικά είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Θα βοηθήσουν στην εδραίωση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων, στην ανακούφιση της αδυναμίας και της έλλειψης θρεπτικών συστατικών.

Το ενεργό στάδιο της δίαιτας Lesenka πέφτει τις πρώτες πέντε ημέρες. Για μια τόσο σύντομη περίοδο μέτριας νηστείας, ο οργανισμός δεν έχει χρόνο να περάσει σε αγχωτική κατάσταση, επομένως ο κίνδυνος παρενεργειών είναι ελάχιστος. Απαγορεύεται αυστηρά η παράταση αυτής της δίαιτας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το πρόγραμμα απώλειας βάρους έχει ως εξής:

• Στάδιο 1 - καθαρισμός του εντέρου.
• Στάδιο 2 - ομαλοποίηση της μικροχλωρίδας.
• Στάδιο 3 - πρόληψη απώλειας δύναμης, αναπλήρωση του ενεργειακού ελλείμματος.
• Στάδιο 4 - ο σχηματισμός μυϊκού ιστού.
• Στάδιο 5 - καύση λίπους.
• Στάδιο 6 και 7 - μια ομαλή έξοδος από τη δίαιτα Lasenka.

Ημέρα 1 - Καθαρισμός

Στο πρώτο στάδιο, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το σώμα από τις συσσωρευμένες τοξίνες, προετοιμάζοντάς το για τη διαδικασία απώλειας βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, τα μήλα, σε συνδυασμό με ενεργό άνθρακα, θα σας βοηθήσουν. Η πηκτίνη και το φυσικό απορροφητικό θα επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες, θα απομακρύνουν τις τοξίνες, τα δηλητήρια και τα αέρια από τα έντερα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τον μαύρο ενεργό άνθρακα με λευκό αν θέλετε, αλλά σημειώστε ότι η αποτελεσματικότητά του θεωρείται χαμηλότερη. Το μενού της πρώτης ημέρας της δίαιτας Lesenka:

• 1 κιλό πράσινα μήλα, τα οποία πρέπει να μοιράζονται όλη την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι το γεύμα ήταν σε τακτά χρονικά διαστήματα - 2-3 ώρες.
• 1-2 ταμπλέτες ενεργού άνθρακα μία ώρα πριν από τα γεύματα. Για να απορροφηθεί καλύτερα το απορροφητικό από τον οργανισμό πρέπει να ξεπλυθεί με άφθονο νερό.
• Ενάμισι έως δύο λίτρα στάσιμο ή φιλτραρισμένο νερό. Πίνετε όσο χρειάζεται για να διατηρείτε το σώμα σας αναπλήρωση υγρών.

Στο πρώτο στάδιο, η απώλεια βάρους είναι περίπου δύο κιλά, δεν πρέπει να σταματήσετε εκεί. Τα υπόλοιπα βήματα στοχεύουν άμεσα στην προετοιμασία του σώματος και στην καύση λίπους. Λάβετε υπόψη ότι την πρώτη ημέρα κάθε φαγητό αποκλείεται εντελώς, εκτός από εκείνα που επιτρέπονται, όπως τσάι, καφές ή άλλα ποτά. Μερικές γυναίκες σημειώνουν ότι η διάρροια εμφανίζεται κατά τη διαδικασία καθαρισμού. Δεν πρέπει να φοβάστε αυτό το σύμπτωμα, το φαινόμενο θα περάσει από μόνο του μόλις προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.

Μπορείτε να διευκολύνετε το πέρασμα της πρώτης ημέρας της δίαιτας Lesenka εάν τρώτε όχι ωμά, αλλά ψημένα μήλα. Η συνταγή τους είναι απλή:

1. Πλένουμε καλά μια μερίδα μήλων, κόβουμε στη μέση και αφαιρούμε τον πυρήνα.
2. Χρησιμοποιώντας μια οδοντογλυφίδα ή πιρούνι, τρυπήστε τη φλούδα σε πολλά σημεία για να μην σκάσουν τα μήλα κατά το μαγείρεμα.
3. Ρίξτε σε ένα γυάλινο ταψί του φούρνου μικροκυμάτων 2 κ. σ. μεγάλο. νερό, απλώστε τα μισά του φρούτου.
4. Πασπαλίζουμε τα μήλα με τριμμένη κανέλα, αν θέλουμε.
5. Ψήνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για 5-7 λεπτά σε ισχύ φούρνου 800 watt.

Ημέρα 2 - Αποθεραπεία

Έχοντας καθαρίσει πλήρως τα έντερα από επιβλαβείς ουσίες την πρώτη μέρα, θα πρέπει να φροντίσετε να αποκαταστήσετε τη μικροχλωρίδα του και να εργαστείτε για τη διόρθωση των πεπτικών διεργασιών. Το νερό, το τυρί cottage και το κεφίρ θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις εργασίες. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όχι μόνο γεμίζουν τα έντερα με ευεργετικά bifidobacteria, αλλά επίσης κορεσμό του σώματος με πρωτεΐνη, η οποία βοηθά στην αποφυγή αδυναμίας, ζάλης και άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων ασιτίας.

Ένα κατά προσέγγιση μενού του Ladder για την περίοδο αποκατάστασης θα πρέπει να μοιάζει με αυτό:

• Αφού ξυπνήσετε, πιείτε ένα ποτήρι μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Φάτε 100 γραμμάρια τυρί κότατζ 0% λιπαρά αναμεμειγμένο με μια πρέζα βανίλια, φύλλα μέντας ή κανέλα.
• Για ένα δεύτερο πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά. Εάν επιθυμείτε, μπορεί να αντικατασταθεί με γιαούρτι ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση φούρνου με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Φάτε 100 γραμμάρια τυρί κότατζ με μέντα.
• Για μεσημεριανό γεύμα, πάρτε το ίδιο σετ προϊόντων όπως για το δεύτερο πρωινό. Σε αυτή την περίπτωση, η μέντα μπορεί να αντικατασταθεί με κανέλα. Πιείτε ένα ποτήρι νερό.
• Δύο ώρες μετά το δείπνο, φάτε 70 γραμμάρια τυρί cottage με βανίλια, πιείτε 200 ml μεταλλικό νερό.
• Το μενού του δείπνου είναι παρόμοιο με το μεσημεριανό, αλλά μπορείτε να αναμίξετε τυρί cottage με κεφίρ μαζί. Να θυμάστε ότι το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο.

Ημέρα 3 - Ενέργεια

Μετά τις δύο πρώτες ημέρες, το σώμα θα αρχίσει να βιώνει ενεργειακή αδιαθεσία - θα εμφανιστεί αδυναμία, ζάλη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τα δύο πρώτα στάδια εξαντλήθηκε σχεδόν ολόκληρη η παροχή γλυκογόνου, ενός πολυσακχαρίτη, χωρίς τον οποίο η περαιτέρω απώλεια βάρους θα ήταν πολύ δύσκολη. Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα της ουσίας χωρίς εναπόθεση υπερβολικού λίπους, πρέπει να τρώτε την ημέρα:

• 400 γραμμάρια σταφίδες?
• 2-3 κ. σ. μεγάλο. μέλι, χωρισμένο σε 4 δόσεις.
• 2 λίτρα κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.

Μια τέτοια κατασκευή του μενού της τρίτης ημέρας της δίαιτας Lesenka βοηθά στην αποφυγή του φαινομένου του οροπεδίου (ξεθώριασμα βάρους). Τα προϊόντα που αναφέρονται περιέχουν γλυκόζη, η οποία θα σας προσφέρει ενέργεια, αλλά ταυτόχρονα δεν θα αυξήσει την ποσότητα του υποδόριου λίπους και η κομπόστα θα κορεστεί το σώμα με τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά: κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο. Η προετοιμασία ενός αρωματικού ποτού δεν είναι δύσκολη:

1. Μουλιάστε 400 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, 200 γραμμάρια αποξηραμένα μήλα ή αχλάδια σε ζεστό νερό. Αφήνουμε το φρούτο να φουσκώσει λίγο.
2. Στραγγίζουμε το νερό και προσθέτουμε ενάμιση λίτρο καθαρού υγρού στο τηγάνι με τα αποξηραμένα φρούτα.
3. Βάλτε το δοχείο στη φωτιά και μαγειρέψτε για 20-30 λεπτά. Αν θέλετε, πριν μαγειρέψετε στην κομπόστα, μπορείτε να προσθέσετε έναν αστερίσκο από γαρύφαλλο, ξύσμα λεμονιού, 1 κ. γ. μεγάλο. σιρόπι μήλου.
4. Αφήστε το έτοιμο ρόφημα να παρασκευαστεί για 2-3 ώρες και στη συνέχεια το στραγγίστε.

Ημέρα 4 - Κατασκευή

Όσον αφορά τα προηγούμενα βήματα της Σκάλας, το τέταρτο στάδιο θα φαίνεται πολύ πλούσιο σε θερμίδες, χορταστικό και κορεσμένο. Στόχος αυτής της ημέρας, όπως και της προηγούμενης, είναι η πρόληψη της απώλειας βάρους, αλλά με τη βοήθεια πρωτεϊνούχων τροφών. Το βήμα δόμησης βοηθά στην αποκατάσταση της παροχής αμινοξέων που χάνονται κατά τη φάση καθαρισμού και ανάκτησης, βελτιώνει την αιμοποιητική διαδικασία και χτίζει μυϊκό ιστό. Ελλείψει ενόχλησης σε αυτό το σημείο, μπορείτε να ενισχύσετε την απώλεια βάρους με την άσκηση.

Μια πλούσια μέρα περιλαμβάνει την κατανάλωση λευκού κρέατος πουλερικών. Κατάλληλο κοτόπουλο χωρίς πέτσα, στήθος γαλοπούλας. Για όλη την ημέρα πρέπει να τρώτε έως και 0, 5 κιλό πουλερικών και να πίνετε περίπου ενάμισι λίτρο νερό. Μπορείτε να μαγειρέψετε το κρέας με οποιονδήποτε τρόπο - βράστε, μαγειρέψτε, τηγανίστε χωρίς λάδι και αλάτι. Το στήθος γαλοπούλας γίνεται πολύ νόστιμο αν ψηθεί στο φούρνο με μυρωδικά:

1. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180°C.
2. Αλείφουμε το στήθος γενναιόδωρα με μουστάρδα Dijon (πάρτε περίπου 300 γραμμάρια), αναμεμειγμένο με 50 ml λεμόνι και την ίδια ποσότητα σάλτσας σόγιας.
3. Αφήνουμε το κρέας να μαριναριστεί για 2 ώρες.
4. Τοποθετήστε το μυρωδάτο στήθος σε ένα ταψί στρωμένο με αλουμινόχαρτο. Πασπαλίστε το ψιλοκομμένο κύμινο πάνω από το κρέας.
5. Ψήνετε, ξεσκεπασμένο με αλουμινόχαρτο, για 40 λεπτά.

Ημέρα 5 - Κάψτε λίπος

Το τελευταίο στάδιο της Σκάλας στοχεύει στην καύση του υποδόριου λίπους. Η διαδικασία απώλειας βάρους την πέμπτη ημέρα συμβαίνει λόγω της χρήσης τροφών χαμηλών θερμίδων (πίτουρο, πλιγούρι βρώμης, μούρα, φρούτα, λαχανικά) και της υψηλής ενεργειακής δαπάνης του σώματος που στοχεύει στην πέψη των διαιτητικών ινών. Το καθημερινό μενού του τελικού σταδίου έχει ως εξής:

• 300 g πλιγούρι βρώμης (ακατέργαστο βάρος προϊόντος).
• 1 κιλό ωμά λαχανικά ή φρούτα (με εξαίρεση τις μπανάνες, τις πατάτες, τα μπιζέλια, τα ραπανάκια).
• 1-2 λίτρα νερό χωρίς αέριο.

Το πλιγούρι βρώμης μπορεί απλά να χυθεί με βραστό νερό το βράδυ ή μπορείτε να μαγειρέψετε χυλό από δημητριακά σε νερό χωρίς ζάχαρη και λάδι. Ένα πιο νόστιμο πιάτο θα αποδειχθεί εάν προσθέσετε φρέσκα μούρα, φρούτα χωρίς ζάχαρη. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν χωριστά ή με τη μορφή σαλάτας. Για να ετοιμάσετε ένα υγιεινό σνακ θα χρειαστείτε:

• λευκό λάχανο - 300 g;
• Βουλγαρικό γλυκό πιπέρι - 2 τεμ.
• αγγούρι - 2 τεμ. ;
• μαϊντανός, άνηθος ή άλλα βότανα, σπανάκι - για γεύση.
• ξύδι - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• ελαιόλαδο - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Αφαιρούμε τα πάνω φύλλα από το λάχανο και το ψιλοκόβουμε. Ανακατεύετε καλά με τα χέρια σας.
2. Αφαιρούμε τη μέση και το κοτσάνι από τις πιπεριές, τις κόβουμε σε λεπτές λωρίδες.
3. Αγγούρια κομμένα σε κύκλους ή μισούς δακτυλίους.
4. Ανακατεύουμε το ξύδι με το ελαιόλαδο.
5. Ανακατεύουμε τα λαχανικά, προσθέτουμε χόρτα ψιλοκομμένα.
6. Ρίξτε μέσα το ντρέσινγκ.

Ημέρα 6-7 - Βγείτε από τη δίαιτα

Στόχος του τελευταίου σταδίου του Ladder είναι η εδραίωση του αποτελέσματος και η σταδιακή επιστροφή στη σωστή διατροφή. Το μενού για τις ημέρες 6 και 7 δεν είναι τόσο πενιχρό όσο την προηγούμενη. Για πρωινό, συνιστάται να τρώτε υδατάνθρακες και για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - πρωτεΐνη. Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές για να μην υπερφορτώνεται το αδύναμο στομάχι και τα γεύματα πρέπει να είναι συχνά - 4-5 φορές την ημέρα.

Ο χυλός ρυζιού με φρούτα βρασμένα σε γάλα και νερό βοηθά στην αναπλήρωση της παροχής ενέργειας, βιταμινών και αμινοξέων. Για 4 μερίδες θα χρειαστείτε τα παρακάτω προϊόντα:

• ρύζι με στρογγυλούς κόκκους - 1 κουταλιά της σούπας.
• νερό - 2 κουταλιές της σούπας;
• ζάχαρη - 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ;
• γάλα - 1 κουταλιά της σούπας;
• αλάτι - μια πρέζα?
• οποιαδήποτε φρούτα ή μούρα.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Ξεπλύνετε το ρύζι κάτω από τρεχούμενο νερό.
2. Βράζουμε το νερό, ρίχνουμε το έτοιμο ρύζι στο τηγάνι.
3. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, για 10 λεπτά.
4. Ρίξτε ζάχαρη, αλάτι, ρίξτε γάλα. Μαγειρέψτε για άλλα 5-7 λεπτά.
5. Καλύψτε τον έτοιμο χυλό με ένα καπάκι, διακοσμήστε με φρούτα πριν το σερβίρετε.

Στη μέση της ημέρας, είναι σημαντικό να φάτε ένα υγρό πιάτο - σούπα κρέμας, χορτοφαγικό μπορς, ζωμό κοτόπουλου με ζυμαρικά. Η σούπα κολοκύθας ομαλοποιεί καλά το πεπτικό σύστημα. Για να το ετοιμάσετε, αγοράστε προϊόντα από τη λίστα:

• κολοκύθα - 750 g;
• καρότα - 5 τεμ. ;
• κρεμμύδια - 3 τεμ. ;
• ζωμός - 1, 5 l;
• βραστό φιλέτο κοτόπουλου - 200 g.
• πρασινάδα.

Πώς να φτιάξετε σούπα κολοκύθας:

1. Κόβουμε την κολοκύθα σε μεσαίου μεγέθους κύβους, γεμίζουμε με νερό, αλάτι.
2. Βάζουμε το λαχανικό να βράσει.
3. Τρίψτε τα καρότα, τα κρεμμύδια στον τρίφτη με μεγάλες τρύπες. Σοτάρουμε στο βούτυρο μέχρι να ροδίσουν.
4. Προσθέστε τα τηγανητά λαχανικά στην κολοκύθα, μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν (40-60 λεπτά).
5. Στο τέλος προσθέτουμε στο ζωμό το ψιλοκομμένο στήθος κοτόπουλου και τα χόρτα.

Τι να κάνετε σε περίπτωση βλάβης

Τα πιο δύσκολα στάδια της δίαιτας Lesenka είναι η εκφόρτωση ή ο καθαρισμός και η ανάρρωση. Πολλές γυναίκες, ανίκανες να αντέξουν την πενιχρή δίαιτα των δύο πρώτων ημερών, επιτρέπουν στον εαυτό τους περισσότερα από όσα προβλέπει το μενού. Σύμφωνα με τους κανόνες της διατροφής, μια τέτοια συμπεριφορά είναι απαράδεκτη. Εάν ξεκόψατε και παραβιάσατε μια αυστηρή δίαιτα, θα πρέπει να σταματήσετε τη δίαιτα, να μαζευτείτε και να συνεχίσετε να χάνετε βάρος σύμφωνα με το πρόγραμμα σε 2-4 ημέρες.

Αντενδείξεις

Μια απότομη μετάβαση από τη συνήθη δίαιτα σε μια περιορισμένη δίαιτα δεν είναι πάντα ευεργετική για τον οργανισμό. Η εγκατάλειψη αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι απαραίτητη για όσους έχουν τις ακόλουθες αντενδείξεις:

• φλεγμονώδεις ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρεντερική οδός).
• ασθένειες του ήπατος, των νεφρών?
• ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
• ογκολογικά νεοπλάσματα.
• εγκυμοσύνη;
• γαλουχιά;
• Διαβήτης;
• αιμορροΐδες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας Lesenka

Λόγω μιας απότομης αλλαγής στη διατροφή, η δίαιτα Lesenka step μπορεί να οδηγήσει σε εντερικές διαταραχές - δυσκοιλιότητα, διάρροια, φούσκωμα. Επιπλέον, τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται σε αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους δεν θα είναι ανθεκτικά εάν, μετά την ολοκλήρωσή του, επιστρέψετε πλήρως στον συνηθισμένο ρυθμό ζωής και μενού. Αυτά τα σημαντικά μειονεκτήματα δεν καλύπτουν τις πολλές θετικές πτυχές της δίαιτας. Τα οφέλη περιλαμβάνουν:

• Εύκολη φορητότητα. Πολλές γυναίκες σημειώνουν ότι είναι πολύ πιο εύκολο για αυτές να τηρούν τους κανόνες της Σκάλας από ό, τι άλλες πτυχές δίαιτας express. Το κύριο πράγμα είναι να μην υπερβείτε τα επιτρεπόμενα προϊόντα και να πίνετε τη σωστή ποσότητα νερού.
• Διαθεσιμότητα της δίαιτας σε σχέση με το κόστος των προϊόντων. Όλα τα πιάτα που περιλαμβάνονται στο μενού είναι φθηνά στο κατάστημα, γεγονός που κάνει τη Lesenka ακόμα πιο ελκυστική για πολλές κυρίες.
• Απλότητα. Η δίαιτα υποδεικνύει αυστηρά το μέγεθος της μερίδας και τα επιτρεπόμενα τρόφιμα. Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες ή να υπολογίζετε τι να μαγειρέψετε για αύριο.